职场晋升我2021年在阿里从P7升P8，年薪从35万涨到48万。那年阿里绩效政策调整，OKR考核增加团队贡献占比。我主导了双11项目，数据提升30%。政策要求跨部门协作，我多带新人。五年内年薪目标70万。

我最近用晨跑结合饮食控糖减肥，每天早上6点起床，先热身10分钟拉伸，然后间歇跑：快跑5分钟、慢走2分钟，重复8组，总时长约40分钟。早餐吃50g燕麦+200ml脱脂奶+一个苹果，中午和晚上每餐控制米饭在80g，增加300g蔬菜和150g鸡胸肉。一周5天坚持后，体重从72kg降到68.5kg，体脂率从28%掉到24%。注意每天喝水不少于2000ml，避免晚上8点后进食，跑步前检查膝盖，如果有不适立即停下并咨询医生。坚持一个月，睡眠也变好了。